করোনাভাইরাসের সংক্রমণ রোধে সবাইকে ঘরে থাকতে বলা হচ্ছে। এ সময় যারা পরিবারের সঙ্গে থাকেন, তাদের সময় কাটানো তুলনামূলকভাবে সহজ। কিন্তু যারা একাকী থাকছেন, তাদের জন্য দিন কাটানো বেশ কঠিন।
এই কঠিন সময়ে একাকী থেকে অনেকে মানসিকভাবে বিষণ্ণ হয়ে পড়ছেন। হয়তো কারও কারও সারাক্ষণ টিভি কিংবা মোবাইল ঘেঁটে সময় কাটছে। তবে কিছু বিষয় মেনে চললে মানসিক চাপ কিছুটা হলেও কমতে পারে। আসুন জেনে নিই কী করবেন-
১. প্রতিদিনের একটি রুটিন তৈরি করে নিন। সময়সূচি ঠিক রাখতে অ্যাপস ও প্রযুক্তির সাহায্য নিতে পারেন।
অন্যান্য দিনের মতোই আটকা থাকার এ দিনগুলো শুরু করুন। বাড়িতে বসে অফিসের কাজ শেষে নিজের বিনোদনের জন্য আলাদা সময় বের করুন।
২. ব্যস্ততার কারণে শখের অনেক জিনিস হয়তো করতে পারেন না। এখন অনেক সময় পেয়েছেন, তাই শখের কাজগুলো শিখতে পারেন। শিখতে পারেন ছবি আঁকা কিংবা কোনো বাদ্যযন্ত্র বাজানো।
৩. প্রিয়জনদের সঙ্গে ফোনে কথা বলুন। সারাদিন কীভাবে কাটছে তা শেয়ার করতে পারেন।
৪. শরীর ও মন সুস্থ রাখার জন্য ব্যায়াম করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম করতে প্রয়োজনে ইউটিউবের সাহায্য নিতে পারেন।
৫. করোনার সংক্রমণ প্রতিরোধে নিজে ও ঘরবাড়ি পরিষ্কার রাখতে হবে। পরিষ্কার পরিবেশ আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে। এ ছাড়া মন শান্ত রাখতে মেডিটেশন করুন।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
